ویتامین ها عناصر مهمی برای سلامت بدن هستند و در تنظیم فرآیندهای اساسی نقش دارند. در حقیقت ، ویتامین ها در محافظت از سیستم ایمنی بدن ، رشد سلول ، متابولیسم انرژی و عملکردهای حیاتی بدن مؤثر هستند و می تواند باعث ایجاد مشکلات بسیاری از جمله ویتامین ها ، ضعف ، خستگی ، غلظت و حتی بیماری های مزمن شود ، بدن انسان نمی تواند برخی از ویتامین ها را تولید کند و به آنها نیاز دارد تا آنها را از منابع غذایی بدست آورد.
یکی از مهمترین ویتامین ها ویتامین D است که نقش مهمی در جذب کلسیم و فسفر ایفا می کند ، که توسط غذاهایی مانند نور خورشید ، ماهی روغنی ، لبنیات غنی و تخم مرغ و ویتامین D. تهیه می شود. خود ایمنی برای تبدیل شدن در بعضی موارد ، مکمل های این ویتامین توصیه می شود و مکمل ها به ویژه برای افرادی که در معرض نور خورشید قرار ندارند تجویز می شوند.
علاوه بر ویتامین D ، آهن یکی از عناصر اصلی بدن است که به تولید هموگلوبین و انتقال اکسیژن به سلول ها کمک می کند و کمبود آهن کم خونی ، ضعف ، خستگی بیش از حد و کاهش عملکرد شناختی ، گوشت قرمز ، کبد ، لنتیل ، اسفناج ، اسفناج ، اسفناج ، اسفناج ، آهن و آهن و آهن مانند آهن و آهن آهن و آهن است. بودن
در دوران کودکی و دوران کودکی ، ویتامین ها از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند و از روزهای اول تولد ، به نوزادان توصیه می شود که به رشد استخوان و سیستم ایمنی بدن کمک کنند و از شش ماه برای جلوگیری از کم خونی شروع کنند ، اما این مکمل ها باید به تغذیه کافی کمک کنند ، اما با تغذیه مناسب و رژیم غذایی سالم.
مکمل های ویتامین D برای همه افراد توصیه می شود
رویایی کلویشادیکودکان و نوجوانان ، تغذیه و رشدویتامین D در گفتگو با خبرنگار ایمان ، باید از پوست به بدن برسد ، اما بیشتر افراد به دلیل آپارتمان و زندگی صنعتی امروز در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند: “بنابراین بسیاری از افراد درگیر کمبود ویتامین D در بدن خود هستند.”
آلودگی هوا و گرد و غبار مانع از رسیدن خورشید به پوست می شود و همه اینها باعث می شود افراد نسبت به کمبود ویتامین D حساس باشند و افزود: “به همه افراد در هر سنی توصیه می شود مکمل های ویتامین D را مصرف کنند.”
کودکان و نوجوانان ، تغذیه و رشد ، در دو سالگی ، پزشک می تواند این مکمل را بر اساس آزمایش ویتامین D به کودک توصیه کند: کودکان زیر دو سال مصرف ویتامین D را مصرف می کنند و به طور معمول این ویتامین از سه روز شروع می شود و تا دو سال سن ادامه خواهد داد.
عدم تحمل تغذیه سالم و مکمل ها
کلویشادی وی گفت: “مکمل آهن در هزار روز تولد اول بسیار مهم است ،” وی گفت: “گرفتن آهن در شیر یا تغذیه کودک غیرممکن نیست و با توجه به اینکه مغز کودک برای رشد و رشد مغز ضروری است ، مکمل آهن اغلب برای دو سال اول زندگی تجویز می شود.”
با توجه به نوع ساختار آنها ، مکمل های جدید آهن در دهان باز نشده است ، فرد طعم آهن و تاریک شدن دهان و دندان را احساس نمی کند: “اگر فردی دارای تنوع و تعادل باشد و از همه گروه های غذایی در رژیم های غذایی خود استفاده کند ، اگر ویتامین دیگری غیر از ویتامین D وجود ندارد ،
وی افزود: کودکان و نوجوانان ، طبق گفته های تغذیه و رشد ، متخصصان بهداشت و پزشکی ، فرهنگ مواد غذایی خانوادگی ، شرایط اقتصادی و افراد مبتنی بر بیماری می توانند شرایط خاصی را تجویز کنند و مکمل های لازم برای افراد قابل تجویز است.
تغذیه سالم به طور طبیعی نیازهای ویتامین بدن و مصرف غذاهای مختلف و متعادل مانند میوه ، سبزیجات ، گندم های کامل ، پروتئین های سالم و محصولات لبنی ممکن است بدن را به مصرف مکمل های پزشکی نیاز داشته باشد ، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی نه تنها ویتامین ها را بهبود می بخشد بلکه ویتامین ها را نیز بهبود می بخشد.
اگرچه مکمل های ویتامین برای برخی از افراد مورد نیاز است ، اما بیشتر افراد می توانند نیازهای بدن خود را به درستی تغذیه کنند و مصرف مکمل های غیر متخصص ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی مانند افزایش بیش از حد در برخی از مواد و اثرات منفی بر سلامتی شود و یک رویکرد منطقی تنها نیاز به تغذیه است.
ویتامین ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند و نواقص آنها می تواند تأثیر جدی بر عملکرد جسمی و روحی داشته باشد ، از رژیم غذایی متعادل برخوردار باشد ، از کمبودهای مواد مغذی جلوگیری کنید و از مصرف غیر ضروری مکمل های پزشکی جلوگیری می شود و در موارد خاص مانند بارداری ، بیماری های مزمن یا محدودیت های تغذیه ای.