اکنون پزشکان و محققان این موضوع را درک کرده اند خواب ناکافی این ممکن است دلیل اصلی این باشد که چرا افراد نمی توانند خاطرات بد یا افکار مزاحم را از ذهن خود خارج کنند. در واقع، کمبود خواب ممکن است مغز را از سرکوب این خاطرات باز دارد و به افکار ناخوشایند اجازه می دهد راحت تر وارد ذهن شوند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسین نت، در مطالعه اخیر محققان اسکن مغز بررسی فعالیت مغز در پاسخ به یادآوری خاطرات. این مطالعه نشان می دهد افرادی که بهتر می خوابند کنترل بیشتری بر مناطقی از مغز دارند که مسئول مدیریت و سرکوب خاطرات هستند.
در این تحقیق که 85 بزرگسال سالم پس از انجام این کار، شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند. نیمی از آنها تمام شب را خوابیدند، در حالی که گروه دیگر تمام شب را بیدار ماندند. سپس محققان از شرکت‌کنندگان خواستند عکس‌های چهره‌هایی را که قبلا دیده‌اند، در کنار صحنه‌هایی مانند تصادف یا دعوا نگاه کنند. برخی از این صحنه ها ناراحت کننده بود.
نتایج این آزمایش نشان داد که افراد خواب کافی آنها بهتر می توانستند خاطرات آزاردهنده خود را سرکوب کنند. این گروه در مقایسه با کسانی که شب بیدار بودند، فعالیت های بیشتر داخل ناحیه قشر جلوی مغز آنها مغز را مسئول کنترل احساسات و افکار نشان دادند. این ناحیه از مغز در مدیریت اعمال، احساسات و افکار منطقی نقش دارد.
محققان همچنین دریافتند افرادی که خوب می خوابند هیپوکامپ– ناحیه ای از مغز بازیابی حافظه نقش دارد؛ فعالیت کمتری نشان دادند. این بدان معنی است که یک خواب خوب می تواند از یادآوری خاطرات ناخوشایند و آزاردهنده جلوگیری کند و به مغز این امکان را می دهد که فرآیندهای حافظه را بهتر کنترل کند و از یادآوری چنین افکاری جلوگیری کند.
اسکات کارنی“این برای درک ما از مسائل سلامت روان بسیار مهم است، زیرا افرادی که مشکلات سلامت روان دارند اختلالات اضطرابی، افسردگی یا بی نظمی استرس پس از سانحه آنها اغلب مشکلات خواب دارند.
این نتایج نشان می دهد که برای خوابیدن این نقش حیاتی در سلامت روان دارد و به طور مستقیم بر توانایی مغز برای مدیریت و سرکوب خاطرات مزاحم تأثیر می گذارد. به نظر می رسد که بهبود کیفیت خواب ممکن است به درمان اختلالات روانی کمک کند و به افراد کمک کند تا بهتر با خاطرات ناخوشایند و استرس زا کنار بیایند.
اهمیت نتایج این مطالعه برای خوابیدن به عنوان یک عامل مهم در بهبود سلامت روان برجسته شده است. خواب کافی می تواند به مغز کمک کند تا بر بازیابی خاطرات بهتر نظارت کند و افکار و خاطرات مزاحم را سرکوب کند. این یافته ها ممکن است در توسعه راهبردهای درمانی جدید برای افرادی که با اختلالات روانی دست و پنجه نرم می کنند مفید باشد.