ویتامین B نقش مهمی در محافظت از عملکرد مناسب بدن دارد و برای تولید گلبول های قرمز بسیار مهم است ، بنابراین طبق سرویس ترجمه IMNA به انتقال اکسیژن به قسمت های مختلف بدن کمک می کند. علاوه بر این ، ویتامین B2 به بهبود عملکرد عصب کمک می کند ، متوسط میکروگرم روزانه 1.5 این ویتامین در بزرگسالان توصیه می شود.
علائم کمبود ویتامین B شامل خستگی ، تغییر خلقی و بی حسی است. برای جلوگیری از این عوارض ، شما باید از محصولات ویتامین B غنی شده با ویتامین B استفاده کنید. این نوع ویتامین ها ، گوشت ، ماهی و مرغ از جمله محصولات غذایی حیوانات فراوان است ، در حالی که منابع گیاهی محدودی حاوی ویتامین B2 وجود دارد.
شیر گاو کم ، منبع ارزشمندی از ویتامین B2 است ، به طوری که 2 میلی لیتر شیر می تواند 2 ٪ از نیازهای روزانه ویتامین B بدن را فراهم کند ، این منبع خوبی از ویتامین است ، بنابراین نتایج مطالعات ، نتایج مطالعات ، نتایج 5 گرم ، پنیر ، پنیر ، پنیر ، پنیر ، پنیر ، پنیر ، پنیر ، پنیر ، پنیر ،