انتخابتو، میوه ها سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند و برخی از آنها حاوی پروتئین فراوانی هستند، البته پروتئین موجود در میوه ها به اندازه لوبیا، آجیل یا لبنیات غنی از پروتئین نیست به عنوان یک مکمل پروتئینی مناسب که نیازهای تغذیه ای را برآورده می کند در نظر گرفته شود، باید در زیر لیست شود در ادامه به معرفی و بررسی برخی از این میوه ها می پردازیم:
توت
توت ها سرشار از پروتئین هستند و در هر فنجان دو گرم پروتئین دارند. میوه های سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین C نیز برای سلامتی شما مفید هستند.
آووکادو
هر فنجان آووکادو حاوی حدود سه گرم پروتئین است. این میوه سرشار از چربی های سالم، پتاسیم و فیبر است و می توان آن را به انواع غذاها اضافه کرد تا از فواید آن بهره مند شود. خیار و مقداری آب لیمو را با هم ترکیب کنید.
موز
هر لیوان موز تقریباً 1.3 گرم پروتئین دارد و سرشار از ویتامین B6، فیبر و پتاسیم است که برای سلامتی بسیار مفید است. می توانید یک موز را با یک قاشق کره بادام زمینی، شیر یا ماست و کمی دارچین مخلوط کنید. دوستانه سرشار از پروتئین است و یک میان وعده مناسب بعد از تمرین است.