به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، مصرف برخی از نوشیدنی ها باعث کم آبی بدن می شود، یکی از این نوشیدنی ها قهوه است، کافئین موجود در قهوه باعث کم آبی بدن می شود اما مصرف یک یا دو فنجان قهوه باعث کم آبی بدن می شود، اما مصرف روزانه را نیز افزایش می دهد. قهوه زیاد باعث این مشکل می شود.
چای
اگرچه چای حاوی کافئین کمتری نسبت به قهوه است، اما با افزایش مصرف روزانه چای، خطر کم آبی بدن افزایش می یابد. کافئین موجود در چای باعث می شود که بدن سدیم و آب اضافی را از طریق ادرار دفع کند. مصرف آب روزانه خود را محدود و افزایش دهید.
نوشابه های معمولی و رژیمی
نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف نوشابه های گازدار خطر کم آبی بدن را افزایش می دهد و این فرآورده ها حاوی قند و کافئین بوده و دارای اثرات ادرار آور است که باعث کم آبی بدن می شود.
دوستانه پروتئین بالا
اسموتی های با پروتئین بالا خطر کم آبی بدن را افزایش می دهند. ادرار تیره و خستگی بی دلیل برخی از علائم کم آبی هستند که باید در نظر بگیرید.
مقداری آب میوه
آب میوه های با محتوای قند بالا به جای تامین آب بدن باعث کم آبی بدن می شوند، مثلا اگر آب چغندر به مقدار زیاد مصرف شود بدن در معرض کم آبی قرار می گیرد، لیموناد نیز به دلیل قند اضافه باعث کم آبی بدن می شود. کم آب شده آب کرفس همچنین سرشار از اسیدهای آمینه است آسپاراژین به عنوان یک ادرارآور قوی شناخته شده است.