انتخابتو، با توجه به نزدیک شدن به فصل زمستان، رژیم غذایی سالم و متعادل توصیه می شود و مصرف برخی مواد غذایی به بهبود سلامت، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به مشکلاتی از جمله کمک شایانی می کند. به صورت زیر خشکی پوست، اگزما و پسوریازیس را در ماه های زمستان کاهش می دهد.
خرما برای بیماران آرتروز بسیار مفید است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند زیرا این ماده غذایی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. کارشناسان فکر می کنند که با کاهش دما در زمستان، درد مفاصل بدتر می شود. فصل چنین دردی را تسکین می دهد.
آجیل هایی مانند بادام و گردو باعث کاهش کلسترول خون و همچنین کاهش التهاب می شود، بنابراین توصیه می شود این مواد مغذی را به اشکال مختلف به رژیم غذایی خود اضافه کنید و از فواید آنها بهره مند شوید. زنجبیل همچنین برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب استفاده می شود. این ماده مغذی که سرماخوردگی و آنفولانزا را درمان می کند یک آنتی اکسیدان قوی است و دارای خواصی است. ضد میکروبی و یک آنتی بیوتیک است.
عسل سرشار از اسیدهای آمینه، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است، همچنین دارای خواصی است. ضد میکروبی و التهاب را کاهش می دهد، بنابراین مصرف روزانه عسل می تواند به تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با عفونت های ویروسی و باکتریایی کمک کند.