انتخابتو، سالمندی پویا مانند باغی است که در هر فصل از زندگی گل های تازه ای در آن شکوفا می شود. این زمانی است که انسان به اوج خرد و تجربه خود می رسد و می تواند از این گنج برای خلق لحظات پرمعنا استفاده کند. واقعیت پیری پویا به معنای پذیرفتن تغییرات زندگی با آغوش باز برای ایجاد فضا برای فرصت‌های جدید است و در این دوره از زندگی فعالیت‌های جسمی و ذهنی نقش حیاتی در حفظ پویایی و نشاط دارند.
فعالیت هایی مانند پیاده روی صبحگاهی، تمرینات یوگا و شرکت در کلاس های هنری و آموزشی نه تنها به سلامت بدن کمک می کند، بلکه روح را نیز تغذیه می کند. زندگی در مورد انعکاس دستاوردها و به اشتراک گذاشتن تجربیات با نسل های جوان است. پیری پویا در مورد زنده نگه داشتن اشتیاق برای زندگی، ایجاد لحظات شادی خالص و به خاطر سپردن این است که هر روز می تواند شروعی جدید باشد.
یکی از کلیدهای پیری پویا، حفظ سلامت جسمانی است و ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و متعادل و مراقبت های بهداشتی مداوم در این دوران، از جمله پیاده روی روزانه و شرکت در فعالیت های گروهی، می تواند تاثیر بسزایی بر کیفیت زندگی داشته باشد. این به تناسب اندام کمک می کند، اما روحیه را تقویت می کند و انرژی را افزایش می دهد و خلق و خوی مثبت و دیدگاه خوش بینانه نقش مهمی در پیری پویا ایفا می کند.
پذیرش تغییرات جسمی و روحی و تحکیم روابط اجتماعی و خانوادگی می تواند به ایجاد احساس رضایت و شادی در این دوران کمک کند. شرکت در فعالیت های داوطلبانه، تعامل با دوستان قدیمی و جدید و شرکت در جمع های خانوادگی می تواند حس تعلق را تقویت کند. به زندگی کمک می کند، یادگیری مستمر یکی دیگر از عناصر مهم پیری پویا است، یادگیری مهارت های جدید، گذراندن دوره ها و حتی خواندن کتاب های جدید مغز را فعال و هوشیار نگه می دارد و این فعالیت ها نه تنها ذهنی را تحریک می کند، بلکه احساس موفقیت و رضایت ناشی از آن را نیز تحریک می کند. دستاوردهای جدید با خود به ارمغان می آورد.
سالمندی تنش های زیادی را به همراه دارد، اما در عین حال فرصتی است.
علیرضا ترکان، روانشناس و پزشک مشاور و عضو سازمان روانشناسی و مشاوره کشور به گزارش خبرنگار ایمنا، با بیان اینکه همه رویدادها جنبه مثبت و منفی دارند و سالمندی نیز از این قاعده مستثنی نیست، به خبرنگار ایمنا می گوید: دوران سالمندی تنش های زیادی را در خود دارد و برای برخی افراد می تواند دوران سختی باشد، اما از سوی دیگر دوران سالمندی نیز به شمار می رود. دوره ای از فرصت ها و مردم در دوران پیری می توانند جنبه جدیدی از شما ببینند.
وی می افزاید: تجارب دوران سالمندی بسیار شدیدتر و قدرتمندتر از تجربیات دوران جوانی و نوجوانی است، به طوری که افراد از بدو تولد تا پیری درگیر رویدادهای مختلف زندگی هستند و زمان کافی برای اختصاص دادن به فعالیت های مورد علاقه خود را ندارند. مردم می دانند که در دوران پیری با بسیاری از اتفاقات جدید مواجه نخواهند شد و زمان بیشتری را صرف شناخت خود خواهند کرد.
این روانشناس و پزشک مشاور از اعضای سازمان روانشناسی و مشاوره کشور بر لزوم گذراندن وقت با خانواده، دوستان و فرزندان در دوران سالمندی تاکید کرد و گفت: زمان بسیار خوبی است و افراد می توانند از ارتباط با دیگران لذت ببرند. افراد در سنین پیری سن تجربیات و مزایای زیادی به همراه دارد.
چگونه یک سالمند شادتر باشیم؟
ترکان با بیان اینکه سالمندان باید تمام تلاش خود را برای زندگی امروز انجام دهند، ادامه داد: زندگی در گذشته جز ناراحتی و ناراحتی برای انسان به ارمغان نمی آورد. زندگی در آینده فقط نگرانی، غم، استرس و اضطراب به همراه دارد. زندگی در لحظه، برکاتی مانند شادی و آرامش را به همراه دارد.
وی می گوید: تمرکز بر نفس کشیدن یکی از راه های زندگی در لحظه است و به سالمندان توصیه می شود روزی سه بار روی نفس کشیدن تمرکز کنند و وسواس های دیگر را برای زمانی دیگر رها کنند و همچنین به دنیا و دنیای اطراف لبخند بزنند. . بهره مندی از برکات زمان کنونی از جمله مواردی است که سالمندان برای حفظ نشاط باید به آن توجه کنند.
وی با داشتن مدرک دکتری در رشته مشاوره روانشناسی و عضویت در سازمان روانشناسی و مشاوره کشور گل آرایی، نظافت و نگهداری از حیوانات را از جمله فعالیت هایی دانست که افراد می توانند در دوران پیری برای احساس راحتی و شادی انجام دهند. احساس محبت و مراقبت در این دوران، سپردن احساسات خود به اطرافیانتان.» و دعا با آرامش خاطر می تواند به ارتقای روحیه سالمندان کمک کند.
ترسی که بر افرادی با توانایی های جسمی کاهش یافته تأثیر می گذارد
محمد امیری، دکترای روانشناسی ایمنا با بیان اینکه کهولت سن با کاهش برخی از توانایی های جسمانی مانند بینایی و شنوایی خود را نشان می دهد، در گفتگو با خبرنگار این خبر گفت: برخی از افراد نگران و ترس هستند زیرا برخی از توانایی های جسمی در سنین بالا کاهش می یابد که این یکی از دلایل ترس است. در مورد حقایق جدید، شناخت دوران پیری کافی نیست.
وی اظهار داشت: کمک و مشاوره از متخصصان حوزه روانشناسی می تواند راهکاری موثر برای کاهش اضطراب و ترس افراد از سالمندی باشد. وی این موضوع را یکی از عوامل ایجاد اضطراب، پریشانی و تضعیف روحیه در سالمندان عنوان کرد.
یک پزشک متخصص روانشناسی ریشه این اضطراب را نیاز به سرپناهی برای تامین آرامش سالمندان، فرزندان یا اطرافیانشان عنوان می کند.
افزایش امید به زندگی سالمندان با حمایت عاطفی همسر و فرزندان
امیری ادامه می دهد: تحقیقات نشان می دهد که حمایت از سالمندان توسط همسر و فرزندان باعث افزایش امید به زندگی، کاهش خطر فراموشی، افزایش احساس ارزشمندی، کاهش خطر بیماری و بستری شدن سالمندان در بیمارستان می شود و تعامل عاطفی با سالمندان باعث آرامش سالمندان می شود. . باشد که بسیار مفید باشد.
وی خاطرنشان کرد: افراد مسن گاهی به دلیل اضطراب کسالت نشانه هایی از وابستگی بیش از حد به اطرافیان خود را نشان می دهند که باید به طور جمعی به آن اذعان کرد.
این پزشک متخصص روانشناسی، سبک زندگی سالم را در درمان اضطراب و بی حوصلگی مهم دانسته و می افزاید: خواب و استراحت کافی، فعالیت بدنی منظم، بهره مندی از غذاهای نشاط آور، مصرف موز، مرکبات و میوه های حاوی ویتامین C. او همچنین در درمان اعتیاد سالمندان اطرافیان خود را تحت تأثیر قرار می دهد.
به گزارش ایمنا، سالمندی فرصتی برای دنبال کردن علایق و سرگرمی هایی است که در طول سالیان کار و مسئولیت خانوادگی امکان پذیر نبوده و نقاشی، موسیقی، باغبانی و مسافرت از جمله فعالیت هایی است که می تواند زندگی را هیجان انگیز کند. مراقبت از سلامت روان در دوران سالمندی اهمیت ویژه ای دارد و دریافت حمایت اجتماعی، مشاوره با روانشناس یا مشاور و انجام تمرینات مدیتیشن و آرامش بخشی می تواند به کاهش استرس و اضطراب، حفظ حس شوخ طبعی و دیدن جنبه های مثبت زندگی کمک کند. . زندگی همچنین می تواند به روح کمک کند.
در نهایت، با پذیرش این واقعیت که سالمندی مرحله طبیعی زندگی است و هر لحظه می تواند پر از معنا و لذت باشد، کلید یک سالمندی پویا و شاد، مراقبت از خود، درک و احترام به نیازها و محدودیت های خود است. و مهمتر از آن، لذت بردن همه از کوچکترین لحظات زندگی، راز حفظ پویایی پیری به نحو احسن است.