با توجه به سرویس ترجمه آژانس خبری IMNA ، بیتین یا ویتامین B7 یک ویتامین محلول در آب است که نقش مهمی در حفظ سلامت مو ، پوست و ناخن و کمبود دارد. بیتین این می تواند باعث نازک شدن مو یا ریزش مو شود ، بنابراین غذا غنی است بیتین برای محافظت از سلامت مو به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، سپس منابع طبیعی را بررسی کنید بیتین ما پرداخت خواهیم کرد:
تخم مرغ
تخم مرغ یکی از ثروتمندترین منابع است بیتین این یک افزودنی عالی برای تقویت و بزرگ شدن مو در نظر گرفته می شود ، حاوی سفیده های زرد و تخم مرغ است. بیتین تخم ها همچنین سرشار از پروتئین های با کیفیت بالا و اسیدهای آمینه ضروری هستند که برای موهای سالم بسیار مهم هستند. بیتین این پروتئین است که بیشتر موها را تشکیل می دهد و نقش مهمی در تولید کراتین ایفا می کند. بیتین این می تواند تولید کراتین را مختل کرده و باعث شکنندگی و نازک شدن مو شود.
فندق و دانه
فندق و دانه ها ، به ویژه بادام ، گردو ، دانه آفتابگردان و دانه های کتان ، منابع عالی بیتین این میان وعده ها فقط پر نیستند بیتین با این حال ، همه آنها حاوی بسیاری از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین E برای رشد مو هستند. چربی های سالم در فندق ها به تغذیه پوست سر و حمایت از سلامت فولیکول مو کمک می کنند ، بیتین همچنین باعث افزایش تولید کراتین می شود و گنجاندن آجیل و دانه در رژیم غذایی می تواند مواد مغذی مورد نیاز برای رشد بهینه مو را بهبود بخشد.
اسفناج
اسفناج سرشار از مواد مغذی بیتینآهن ، فولات و ویتامین A برای سلامت مو مهم است ، بیتین علاوه بر سایر ویتامین ها و مواد معدنی ، این گیاه برای تغذیه پوست سر و فولیکول ها و تقویت و ضخیم شدن موها ضروری است ، به حفظ و سلامت موهای مو علاوه بر ویتامین C در اسفناج کمک می کند.
اووکادو
آووکادو پر بیتینچربی های سالم و ویتامین های C و E ، که برای تقویت و رشد مو لازم هستند ، به تغذیه پوست سر چربی های سالم در آووکادو کمک می کنند و به کاهش احتمال خشک شدن و مقیاس گذاری پوست سر ، حمایت از ویتامین E در آووکادو و افزایش کشش کمک می کنند. بشر بیتین همچنین به جلوگیری از کراتین ، رشد مو و شکستگی مو کمک می کند. چربی های سالم ، آنتی اکسیدان ها و بیتین این امر آووکادو را به یک ماده مغذی مهم برای حفظ سلامت پوست سر و افزایش رشد مو تبدیل کرده است.