روزه یکی از ارزشمندترین اقدامات معنوی است که تأثیر مثبتی بر سلامت جسمی و روانی و همچنین تقویت رابطه با خدا دارد. این تعهد فرصتی برای درک و سریع و سریع درک عمیق تر از بازتاب بیمار ، تقویت و نعمت های الهی است. علاوه بر ایجاد نظم در بدن و کمک به حذف سموم ، به بدن اجازه می دهد تا استراحت کند و فرصتی برای صرفه جویی در مصرف انرژی ارائه دهد.
روزه ها اراده و خود را محدود می کند و آن را به معنویت انسان نزدیکتر می کند و در این دوره یکی از اصلی ترین عوامل استفاده از این مزایا است زیرا به محافظت از غذاهای مناسب ، انتخاب غذاهای مناسب کمک می کند و به محافظت از سلامت بدن کمک می کند. روزه برای اولین بار می تواند یک تجربه خاص و چالش برانگیز باشد و نکات ساده می تواند به کاهش استرس جسمی کمک کرده و تجربه ای لذت بخش تر برای آماده سازی برای افراد برای آماده سازی بدن و ذهن ارائه دهد.
اولین موردی که برای روزه گرفتن در نظر بگیرید ، تنظیم الگوهای خواب است ، زیرا خواب نامنظم می تواند انرژی و خستگی را در طول روز کاهش دهد و Dawn یکی از مهمترین اجزای روزه است و انتخاب غذاهای مناسب در این وعده تأثیر مستقیمی در تحمل روزه دارد. این طب سنتی ، این غذا از غذاهای سبک و غنی استفاده می کند ، زیرا این غذاها به آرامی انرژی رایگان و چقرمگی طولانی تر و همچنین نوشیدن مایعات گرم و طبیعی مانند چای نعنا یا داروهای گیاهی را برای بهبود عملکرد گوارشی و کاهش تشنگی فراهم می کنند.
توصیه می شود که افراد ، به ویژه روزه دار ، از غذاهای سنگین و پر آب در سپیده دم خودداری کنند ، زیرا هضم مدت زمان زیادی طول می کشد و آن را در طول روز سنگین می کند و در عین حال استفاده از غذاها یا غذاهای با تکنیک بالا است. پودر این می تواند تشنگی را افزایش دهد ، باید محدود باشد و مصرف میوه متعادل مانند خیار برای حفظ رطوبت بدن مفید است.
در Iftar بهتر است با غذاهای سبک و گرم شروع کنید و در میان توصیه های طب سنتی ، بادام ، سوپ ها یا شربت های طبیعی مانند شربت خاکستر که به آرامش معده کمک می کند و هضم بهتر می شود ، بلافاصله بعد از افطار باعث ایجاد مشکلات معده می شود.
روزه را برای روزه گرفتن / بهترین غذاها برای سریعتر آماده کنید
Alireza Qayyumi ، دکترا در طب سنتی ایران وی گفت: “اولین غذاهای ناشتا با غذاهای سیال بیشتر در جادو توصیه می شود تا از فعالیت های سنگین در هنگام روزه جلوگیری شود.”
وی گفت: “توصیه می شود در هنگام غذا از غذاهای سنگین و چرب جلوگیری کنید.”
دکتر طب سنتی ایران باید شکاف بین افطار و فعالیت بدنی باشد: اگر بدن برای جبران غذا به بدن عادت کند ، در هنگام روزه گرفتن ، شوک بیشتری به بدن و این افراد سخت تر می شود.
عادت های دروغین که روزه گرفتن آن را دشوار می کند
Qayium آماده خواهد بود تا بدن خود را سریع و سریع قبل از روزه گرفتن و روزه گرفتن انتخاب کند: عدم انطباق برای روزه گرفتن ، این کار را برای افراد دشوارتر می کند.
“انتخاب آب سرد یا نوشیدنی ها برای روزه می تواند منجر به آسیب جبران ناپذیر شود و تأثیرات و پیامدهای این انتخابات در دراز مدت منجر به افراد خواهد شد.” گفت
پزشک پزشکی سنتی ایران ، غذاهای روغنی ، سنگین ، غلیظ و سرخ شده در حال خوردن ، نوشیدن آب با میوه های آبدار و غذاهای مختلف که می گویند غذاهای مختلف در یک وعده غذایی استفاده می شود: آب بیش از حد و مصرف مایعات نیز می تواند منجر به هضم ضعیف شود.
تجربه روزه یک فرصت بسیار ویژه برای تقویت بدن و روح برای اولین بار است.
Beham Yousfian ، متخصص طب سنتی ایران برای اولین بار ، تجربه روزه گرفتن فرصتی بسیار ویژه برای تقویت بدن و روح است و به IMNA می گوید: “برای بهره مندی از مزایای روزه ، رعایت کردن به اصول تغذیه صحیح ، همیشه باید به مردم ، به ویژه روزه گرفتن بپردازد.”
وی بر لزوم انتخاب غذاهای طبیعی و ایجاد تعادل در رژیم غذایی تأکید کرد: این وعده برای روزه گرفتن از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، زیرا مردم غذاهایی را تهیه می کنند که در طول روز هضم می شوند و به آرامی انرژی خود را آزاد می کنند ، مانند نان های کامل دانه.
متخصص پزشکی سنتی ایران اظهار داشت که استفاده از تظاهرات مانند چای نعناع یا چای بابونه در سپیده دم ، دستگاه گوارش را آرام می کند و تشنگی را کاهش می دهد: غذاهای پر چربی ، شور یا تند ممنوع است ، زیرا ممکن است احساس ناراحتی یا تشنگی را تجربه کند.
یوسفیان همچنان می گوید که معده باید به آرامی و به تدریج وارد فعالیت دستگاه گوارش شود: توصیه می شود با نوشیدنی های گرم مانند شربت خاکستر یا سوپ سبک شروع و توضیح دهید و خرما گزینه مناسبی برای باز کردن گرسنگی و بازگشت سریع قند طبیعی است.
کلید روزه گرفتن
وی گفت: مصرف غذاهای سنگین یا چرب که می توانند روی معده چاپ کنند نباید به موقع مصرف شوند: مشاهده دامنه بین افطار و عصر به افراد کمک می کند ، به ویژه روزه ، آماده تر برای میزبانی غذا هستند و باید متعادل باشند و باید حاوی شام باشند.
متخصص پزشکی سنتی ایران ، سبزیجات پخته شده ، برنج گندم کامل و ماهی یا مرغ مانند منابع پروتئین برای تقویت بدن بسیار مفید است: ضعف و خستگی افطارن برای فعالیت های روزانه و وعده کاهش و سرخ کردن و سرخ یا سنگین یا سنگین بهترین است.
وی خاطرنشان کرد: نوشیدن آب کافی به حفظ تعادل مایعات بدن با نوشیدنی هایی مانند آب لیمو یا عرق طبیعی کمک می کند: کلید روزه گرفتن ، مشاهده اعتدال و رفع نیازهای بدن و جلوگیری از خوردن غذاهای ناسالم یا خوردن و خوردن غذا.
توصیه می شود افراد یک شام ساده و متعادل و غذاهای حاوی پروتئین مانند مرغ یا ماهی و غذاهایی مانند سوپ جو یا سبزیجات و همچنین خوردن دانه کامل یا گندم داشته باشند و همچنین به تکمیل انرژی نیازها و فعالیتهای روزانه بدن کمک کنند.
فاصله بین افطار و سحار بهترین زمان برای تهیه و مصرف ویتامین ها و مواد معدنی است. غلات گردو ، بادام و بادام زمینی ، سیب یا پرتقال مانند میوه های تازه می توانند ذخایر انرژی بدن را افزایش داده و آب کافی بنوشند و مایعات طبیعی ضروری هستند و نوشیدنی هایی مانند شربت مورد نیاز است. آلوئه ورا یا آب خیار به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می کند.
یکی از مهمترین نقاط روزه دار ، جلوگیری از غذاهایی با قندهای ساده مانند زولبیا و بامیه است ، اما می تواند فوراً انرژی به شما بدهد ، اما باعث می شود قند خون پس از مدت کوتاهی سقوط کند و به جای این غذاها ، توصیه می شود از خرما یا آب انگور به عنوان منابع قند طبیعی استفاده کنید.