ترکیب شیر با این غذاها برای بدن مفید است

انتخابتو، شیر به دلیل دارا بودن کلسیم و ویتامین بالا، یکی از ضروری ترین غذاها محسوب می شود. افزودن مواد غذایی دیگر به این نوشیدنی می تواند طعم آن را بهبود بخشد و فواید سلامتی آن را افزایش دهد. برخی از مواد مغذی که می توان به شیر اضافه کرد و از فواید آن بهره مند شد را بررسی کنید:

زردچوبه

شیر زردچوبه به دلیل فواید بی شماری که برای سلامتی دارد، محبوبیت زیادی پیدا کرده است. کورکومین این یک ترکیب شناخته شده برای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. نتایج تحقیق نشان می دهد که کورکومین ممکن است به کاهش التهاب و درد مرتبط با آرتریت کمک کند. برای تهیه شیر زردچوبه، یک لیوان شیر را گرم کنید، نصف قاشق چایخوری پودر زردچوبه به آن اضافه کنید، سپس خوب مخلوط کنید و این نوشیدنی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

زنجبیل

شیر زنجبیل می تواند به هضم غذا کمک کند و حالت تهوع را کاهش دهد، زنجبیل به دلیل اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی خود شناخته شده است، نتایج مطالعات نشان می دهد که زنجبیل می تواند به طور موثر علائم سوء هاضمه و حالت تهوع را کاهش دهد. برای تهیه شیر زنجبیل، یک لیوان شیر را گرم کنید، یک قاشق چایخوری زنجبیل یا پودر زنجبیل رنده شده را به آن اضافه کنید، خوب مخلوط کنید و بگذارید چند دقیقه دم بکشد. نوشیدن این نوشیدنی در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. بسیار توصیه شده.

عسل

عسل یک شیرین کننده طبیعی با خواص است. آنتی باکتریال و یک آنتی اکسیدان است، نتایج تحقیقات نشان می دهد که عسل ممکن است به تسکین گلودرد کمک کند و به عنوان یک سرکوب کننده طبیعی سرفه عمل کند. برای تهیه شیر عسلی، یک لیوان شیر را گرم کنید، یک یا دو قاشق چایخوری عسل اضافه کنید و هم بزنید تا حل شود، این ترکیب به بهبود کیفیت خواب نیز کمک می کند.

دارچین

دارچین یکی دیگر از ادویه های بسیار مفید برای سلامتی است. دارچین ثابت شده است که قند خون را کاهش می دهد و خواص آنتی اکسیدانی قوی دارد، همچنین برای بهبود حساسیت به انسولین توصیه می شود. برای تهیه شیر دارچین، یک لیوان شیر را گرم کنید، یک لیوان پودر دارچین یا یک چوب دارچین کوچک به آن اضافه کنید و هم بزنید که شیر دارچین برای بیماران دیابتی بسیار مفید است.

زعفران

زعفران دارای خواص تقویت کننده خلق و خو است و ممکن است به کاهش علائم افسردگی کمک کند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که زعفران دارای اثرات ضد افسردگی مشابه برخی از داروهای رایج است. برای تهیه شیر زعفران، یک لیوان شیر را داغ کرده، مقداری زعفران به آن اضافه کنید و بگذارید چند دقیقه دم بکشد، سپس هم بزنید و بنوشید. شیر زعفران نه تنها طعم عالی دارد، بلکه به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب کمک می کند.

بادام

بادام سرشار از چربی‌های سالم، فیبر و پروتئین است که آن‌ها را به یک مکمل عالی برای شیر تبدیل می‌کند و همچنین سرشار از ویتامین E است که برای سلامت پوست مفید است. نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف بادام ممکن است به کاهش سطح کلسترول و بهبود سلامت قلب کمک کند. برای تهیه شیر بادام می توانید یک مشت بادام خیس خورده را با یک لیوان شیر مخلوط کنید سپس مخلوط را صاف کرده و شیر بادام بنوشید. یک نوشیدنی مغذی که مواد مغذی ضروری بدن را تامین می کند و به حفظ سلامت قلب کمک می کند.