انتخابتو، برای پیشگیری از گرمازدگی کودکان و سالمندان را در خودروی پارک شده قرار ندهید، بیرون در سایه نمانید، از فعالیت های بدنی سنگین پرهیز کنید، مرتب مایعات بنوشید، از نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید و خانه را خنک نگه دارید. ، در طول روز پنجره ها را ببندید و وقتی آفتاب به داخل خانه می تابد پرده ها را پایین بیاورید.
در شب هنگام پایین آمدن دمای بیرون پنجره ها را باز کنید، اگر در تهویه مطبوع زندگی می کنید درها و پنجره ها را ببندید، فن های برقی می توانند مقداری گرما را از بین ببرند اما ممکن است در دمای بالای 35 درجه چندان مفید نباشند. مصرف مایعات در این مورد برای جلوگیری از گرمازدگی بسیار مهم است.
از گرما دوری کنید، در خنک‌ترین اتاق خانه بمانید (مخصوصاً در شب)، از بیرون رفتن در گرمترین ساعات روز خودداری کنید، خنک و هیدراته بمانید، دوش یا حمام سرد بگیرید، به جای حمام آب سرد یا دوش گرفتن، از بطری آب سرد یا حوله یا اسفنج با آب سرد استفاده کنید می توانید با استفاده از آن پاهای خود را بشویید.
لباس های سبک، گشاد و رنگ روشن بپوشید که از الیاف طبیعی ساخته شده اند، از کلاه لبه پهن و عینک آفتابی استفاده کنید. اگر فردی را می شناسید که در معرض خطر گرمازدگی است، به او کمک کنید و از او حمایت کنید. افراد مسن و بیمارانی که به تنهایی زندگی می کنند باید حداقل یک بار در روز ویزیت شوند.
اگر فردی را می شناسید که دارو مصرف می کند، با پزشک او صحبت کنید تا بتوانید دمای بدن و تعادل مایعات او را به درستی تنظیم کنید. دمای زیر 25 درجه سانتیگراد یا در یخچال نگهداری شود و به دستورالعمل نگهداری دارو و دمای درج شده روی آن توجه کنید. دستورالعمل بسته بندی یا دارو
توصیه های پزشکی در صورت داشتن بیماری مزمن یا مصرف بیش از یک دارو ورق اگر شما یا اطرافیانتان احساس خوبی ندارید، اگر احساس گیجی، ضعف، مضطرب، تشنگی شدید یا سردرد دارید، از پزشک خود بپرسید، سعی کنید از دیگران کمک بگیرید، در اسرع وقت به یک مکان خنک بروید و وضعیت خود را کاهش دهید. خواب. اندازه گیری دما
اگر بعد از ورزش طولانی در یک روز گرم دچار گرفتگی عضلانی دردناک (معمولاً در ناحیه ران، بازو یا شکم) شدید، بلافاصله در یک محیط خنک استراحت کنید و اگر گرفتگی بیش از یک ساعت طول کشید، از محلول‌های ORS خوراکی استفاده کنید. تحت نظر پزشک درمان می شود.
در حالی که منتظر رسیدن کمک پزشکی هستید، فرد مبتلا به گرمازدگی را به مکانی خنک منتقل کنید و در حالی که پاها و لگن او بالا است دراز بکشید، لباس هایش را درآورید و اندام های او را خنک کنید و یک بطری آب سرد روی گردن، شانه و کشاله ران او قرار دهید. به طور منظم تهویه کنید و آب سرد (25-30 درجه سانتیگراد) را روی بدن اسپری کنید، دمای بدن را بدون هیچ وقت اندازه گیری کنید. به فرد داروی تب بر مانند استامینوفن ندهید و در صورت بیهوشی او را بخوابانید. در کنار او
اگر یکی از اعضای خانواده یا فردی که از او مراقبت می کنید پوست گرم و خشکی دارد یا دچار هذیان، تشنج یا از دست دادن هوشیاری شده است، فوراً با 911 تماس بگیرید.