نازک شدن مو و ریزش مو یکی از مشکلات شایع بسیاری از افراد است ، افراد می توانند به طور ناگهانی ریزش مو ، ریش یا ابرو ، یک قطعه جسمی یا روحی ، برخی از شرایط پزشکی و یک قطعه را ایجاد کنند. درمان هایی مانند شیمی درمانی نیز ممکن است احتمال ریزش مو را افزایش دهد. بعد از یک رژیم غذایی سالم و خوردن غذاهای مفید به بهبود سلامت مو و جلوگیری از ریزش مو کمک می کند و ما در مورد برخی از این غذاها بحث خواهیم کرد:
تخم مرغ
تخم ها منبع پروتئین عالی هستند و بیتین این برای رشد مو لازم است ، مصرف پروتئین کافی به رشد مو کمک می کند زیرا فولیکول های مو بیشتر از پروتئین هستند و کمبود باعث ریزش مو می شود. بیتین همچنین برای تولید پروتئین مو به نام کراتین لازم است ، بنابراین مکمل ها بیتین معمولاً برای رشد مو به بازار عرضه می شود. تخم مرغ همچنین یک روی ، سلنیوم و سایر منابع غذایی مفید است.
اسفناج
اسفناج یک ماده مغذی مفید است ، مانند فولات مورد نیاز برای رشد مو ، مواد غذایی مواد غذایی است و ویتامین های A و C به بهبود سلامت مو کمک می کنند. ضرر اسفناج همچنین منبع آهن سرشار از رشد مو است ، گلبول های قرمز خون آهن به انتقال اکسیژن در بدن کمک می کند و در این صورت سلامت مو و پوست سر بهبود می یابد.
توت فرنگی
میوه ها سرشار از ترکیبات مفید و ویتامین هایی هستند که از رشد مو پشتیبانی می کنند. به عنوان مثال ، ویتامین C ، یک آنتی اکسیدان قوی ، به محافظت از فولیکول های مو در برابر آسیب مولکول های مضر به نام رادیکال های آزاد کمک می کند و غذاهای موجود در میوه ها به شکستن مو و جذب بدن کمک می کنند. نشان دهید که سطح آهن پایین با ریزش مو همراه است.
ماهی روغنی
ماهی روغن یک منبع چربی امگا -3 عالی از چربی است که پروتئین بالا ، سلنیوم ، ویتامین D2 و ویتامین B را تقویت می کند که باعث بهبود سلامت مو و ویتامین B ، سلامت مو و رشد می شود.
اووکادو
آووکادو منبع بزرگی از چربی سالم است ، اما همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین E است ، به طوری که یک میانه -ووکادو (حدود 2 گرم) 2 ٪ از نیاز روزانه ویتامین E بدن را فراهم می کند. آنتی اکسیدان های موجود در آووکادو همچنین از قسمت های مختلف بدن در برابر استرس اکسیداتیو ، از جمله پوست سر ، از جمله پوست سر ، محافظت می کنند ، بنابراین فولیکول های مو را تقویت می کنند.
فندق و دانه
فندق و دانه هایی مانند گردو ، بادام ، دانه کتان ، دانه کدو سبز و دانه های چیا از نظر مواد مغذی زیادی هستند که باعث بهبود سلامت مو و جلوگیری از ریزش می شوند. به عنوان مثال ، بادام غنی هستند بیتینمنیزیم و پتاسیم و گردو که به تقویت رشته های مو کمک می کنند حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا -3 ، بیتین و این ویتامین B است که به تغذیه فولیکول های مو و جلوگیری از ریزش مو کمک می کند ، و بذر کتان منبع بزرگی از اسیدهای چرب امگا -3 است. باهوش این باعث بهبود سلامت پوست سر و تقویت مو ، حمایت از رشد مو و سرشار از پروتئین دانه های چیا ، اسیدهای چرب امگا می شود. و مو را تقویت می کند.