در سن هشت سالگی، زنان ممکن است در زندگی خود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند. یکی از دلایل این امر این است که زنان در این سن معمولا از امکانات اجتماعی، خانوادگی، کاری و تجاری زیادی برخوردارند و ممکن است برخی از آنها به دلیل سختی کار و زندگی خانوادگی نزدیک به اوج باشند.
چهل ساله
به گزارش الشرق الاوسط، زنان ممکن است با رسیدن به سن شش سالگی متوجه تغییراتی در بدن خود شوند. همچنین در این مرحله، رژیم غذایی سالم و ورزش برای آنها بیش از دهه های اخیر اهمیت دارد. دکتر دی، روانشناس بالینی در بیمارستان نیویورک. Infi A Cort می گوید: «دهه زندگی زمان خوبی برای زنان است تا به سلامت روحی و جسمی خود فکر کنند.
پس از رسیدن به سن 6 سالگی، زنان به اطلاعات واضح و دقیق در مورد فرآیند یائسگی، پایان سال های باروری، تغییرات جسمی و روحی و گزینه های طبیعی و درمانی برای هر یک از علائم ناراحت کننده خود نیاز دارند. نه تنها اضطراب و خستگی جسمی و روحی را از بین می برد، بدن را برای مراحل بعدی زندگی با سلامتی بالا آماده می کند. اگرچه موسسه ملی بهداشت ایالات متحده توضیح می دهد: “میانسالی تقریباً از 2 تا 5 سالگی شروع می شود و تقریباً تا سن 2 تا 5 سالگی ادامه می یابد.”
تغییرات بدن
اگر نگران سن خود هستید، به هفت تغییری که معمولاً برای زنان در سن پنج سالگی رخ می دهد توجه کنید. البته نباید ناامید شوید زیرا راه های زیادی برای درمان، کاهش و یا حتی مقابله با آنها وجود دارد.
1. اختلال قاعدگی
زن زمانی به یائسگی می رسد که حداقل یک سال از آخرین قاعدگی او گذشته باشد. یائسگی زمانی اتفاق می‌افتد که تخمدان‌ها هر ماه ترشح تخمک را متوقف می‌کنند، قاعدگی متوقف می‌شود و تولید هورمون استروژن کاهش می‌یابد. اگرچه میانگین سن یائسگی 5 سالگی است، اما اگر یائسگی قبل از 2 سالگی و بین 1 تا 2 سالگی رخ دهد، یائسگی (یائسگی زودرس) است.
برای زنان بعد از 5 سالگی مهم است یائسگی که معمولا چندین سال (به طور متوسط چهار تا هشت سال) طول می کشد. ویژگی اصلی این دوره اختلال تخمدان ها در ترشح استروژن است که منجر به نوسان (افزایش و کاهش) سطح استروژن می شود. در این دوره، بسیاری از زنان دارای طیف وسیعی از علائم هستند، از جمله سیکل های قاعدگی نامنظم، گرگرفتگی، تعریق شبانه، اختلالات خواب، تپش قلب، درد سینه، خشکی واژن، خشکی پوست، تکرر ادرار و تغییرات عاطفی و خلقی. در مراحل بعدی علائم دیگر، مانند خستگی زودرس، افسردگی، سردرددرد مفاصل و عضلات، افزایش وزن، ریزش مو و کاهش میل جنسی رخ می دهد. شایان ذکر است که با وجود نامنظمی سیکل قاعدگی، امکان باردار شدن در این دوران وجود دارد.
2. افزایش وزن
واضح ترین و مهم ترین تغییر فیزیکی در زنان در سن شش سالگی، کند شدن فرآیندهای متابولیک و واکنش های بیوشیمیایی قندها، چربی ها و پروتئین ها است. بنابراین با افزایش سن بازده تولید انرژی بدن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و احتمال افزایش وزن و تجمع چربی افزایش می یابد.
حتی اگر فعالیت روزانه و برنامه ورزشی آنها تغییر نکند، کالری هایی که هر روز می سوزانند کاهش می یابد. این منجر به کاهش تولید انرژی و افزایش تبدیل کالری بدون وقفه (از غذا) به چربی می شود. سپس چربی به تدریج در قسمت های مختلف بدن جمع می شود.
در این زمینه دکتر متخصص زنان در بیمارستان سیدرز-سونا نیویورک. گابریلا دلپیانا، “با افزایش سن، متابولیسم بدن کاهش می یابد و نیاز به کالری کاهش می یابد. بنابراین، ممکن است برای حفظ وزن سالم به کالری کمتری نیاز داشته باشید. بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت کمک می کند، اما برای کاهش وزن کافی نیست.
اگرچه منابع درمان پزشکی ساده هستند، سادگی همیشه به معنای آسان نیست. به خصوص هنگامی که پزشکان توصیه می کنند که رژیم غذایی زنان به طور قابل توجهی تغییر کند. بنابراین، خوردن کالری کمتر بعد از 5 سالگی به زنان کمک می کند تا وزن و سطح انرژی را که در جوانی داشتند حفظ کنند.
۳. پوکی استخوان و خطر شکستگی
پوکی استخوان به تضعیف و کاهش تراکم استخوان اشاره دارد که یک مشکل رایج در بین زنان است. این مشکل معمولا زمانی رخ می دهد که استروژن کمتری که برای سلامت استخوان ضروری است تولید شود. با توجه به کالج آمریکایی زنان (ACOG)، کاهش اندک تراکم استخوان پس از سن 6 سالگی در زنان طبیعی است، اما تراکم استخوان معمولاً در طی چهار تا هشت سال اول یائسگی با سرعت بیشتری کاهش می یابد. این روند سریع به دلیل کاهش سطح استروژن است. با این حال، کاهش سریع تراکم استخوان ممکن است خطر پوکی استخوان را افزایش دهد. با این حال، پوکی استخوان خطر شکستگی استخوان را افزایش می دهد و بیشتر استخوان های لگن، مچ دست و ستون فقرات تحت تاثیر قرار می گیرند.
علاوه بر مکمل های ویتامین D که برای تقویت استخوان ها تجویز می شود، پزشک ممکن است داروهایی را برای پیشگیری یا درمان پوکی استخوان توصیه کند. بنابراین، پیروی از رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، ماهی های چرب و فیتواستروژن ها مانند توفو در سن 5 سالگی بسیار مهم است. زنان همچنین باید با دریافت مقدار زیادی ویتامین D و ورزش مراقب سلامتی خود باشند. با این حال، بسیاری از زنان در مورد درمان جایگزینی هورمونی از پزشک خود مشاوره می گیرند زیرا جایگزینی استروژن از دست رفته به حفظ سلامت استخوان کمک می کند.
1. خشکی واژن
تغییرات واژن و مجاری ادراری به دلیل سطوح پایین استروژن است و ممکن است پوشش واژن نازک‌تر و خشک‌تر شود و خاصیت ارتجاعی آن کاهش یابد. علاوه بر این، خشکی واژن می تواند باعث درد در هنگام مقاربت شود.
از سوی دیگر، در اکثر زنان یائسگی منجر به عفونت واژن، خشکی، التهاب و تحریک مجرای ادرار می شود. ادامه این وضعیت ممکن است باعث تکرر ادرار و افزایش خطر عفونت ادراری شود.
کلینیک مایو می گوید: درمان موضعی استروژن می تواند برای از بین بردن خشکی واژن استفاده شود و استروژن را می توان با استفاده از کرم، قرص یا حلقه واژن وارد واژن کرد. در این درمان تنها مقدار کمی استروژن آزاد می شود و بافت های واژن آن را جذب می کنند. این روش منجر به رفع خشکی واژن و کاهش درد هنگام نزدیکی و از بین بردن برخی علائم ادراری می شود.
1. ریزش مو
شاید بپرسید چرا ریزش مو بعد از 6 سالگی افزایش می یابد؟ در واقع، درصد کمی از زنان دچار ریزش موی شدید و لکه‌های طاس «ریز» روی پوست سر می‌شوند. اما در 9 سالگی علاوه بر تغییر رنگ مو و سفید شدن موها، بیشتر موهای زنانه می ریزد. هورمون زنانه استروژن نقش مهمی در رشد مو در زنان دارد. بنابراین، تعجب آور نیست که ریزش مو با پیشرفت یائسگی افزایش می یابد، زیرا به تدریج با پیشرفت زندگی ضعیف تر و فراوان تر می شود و تولید استروژن را کاهش می دهد.
برای کاهش ریزش مو می توان شستن مو را کاهش داد. این کار باعث بهبود چربی طبیعی پوست سر می شود. همچنین استفاده از نرم کننده های مغذی می تواند کمک کننده باشد. علاوه بر این، کاهش شرایط الکتریکی و استفاده از رنگ‌های غیرعادی مو نقش موثری در جلوگیری از افزایش شدید ریزش مو دارد. از آنجایی که ماینوکسیدیل تا حدی در رشد مو موثر است، می توانید برای بازیابی موهای از دست رفته با یک متخصص پوست مشورت کنید.
1. مشکلات مثانه و مجاری ادراری
گاهی اوقات ممکن است کنترل ادرار خود را از دست بدهیم. باز هم، علت اصلی کاهش تولید استروژن مرتبط با دوره منتهی به یائسگی واقعی است. از دست دادن استروژن باعث ضعیف شدن عضلات مثانه و مجرای ادرار می شود. علاوه بر این، مجرای ادرار در زنان کوتاه است.
متخصصان زنان و زایمان کلینیک مایو توضیح می‌دهند: «وقتی بافت‌های واژن و دستگاه ادراری خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند، ممکن است هوس‌های ناگهانی، قوی و مکرر برای ادرار کردن را تجربه کنند و به دنبال آن نشت ادرار یا نشت ادرار ناخواسته رخ دهد. سرفهتجارب خندیدن یا بلند کردن. این از نظر پزشکی “بی اختیاری استرسی” نامیده می شود. هنگامی که عضلات ضعیف می شوند، هر گونه فشار ناگهانی به دیافراگم (حجاب) می تواند منجر به نشت ادرار شود. این بدان معناست که دیگر نمی توانید بدون خروج رطوبت به داخل مثانه سرفه یا عطسه کنید یا بخندید.
درمان های موثر زیادی برای از بین بردن بی اختیاری ادرار وجود دارد که به شما امکان می دهد بدون ترس به سرفه و عطسه ادامه دهید. به یاد داشته باشید، فقط چند پوند شیره روی دست و فشار کمتری به مثانه. کاهش مصرف نوشیدنی های کافئین دار خطر نشت ادرار را نیز کاهش می دهد. همچنین باید اهمیت ورزش کگل را به یاد داشته باشید که نقش مهمی در بازسازی عضلات ضعیف مثانه و مجرای ادرار دارد. اگر هیچ یک از این روش ها در درمان بیماری شما موثر نبود، متخصص زنان می تواند روش های پزشکی موثری را توصیه کند.
1. عفونت های دستگاه ادراری
عفونت های دستگاه ادراری و مشکلات دستگاه ادراری با افزایش سن افزایش می یابد. فینبرگ، مدیر مرکز سکس و یائسگی دانشگاه نورث وسترن. لورن استرایچ می گوید: «استروژن با باکتری هایی که باعث عفونت دستگاه ادراری می شوند مقابله می کند. بنابراین عفونت های ادراری در زنان با یائسگی و مراحل بعدی آن شایع تر است و در نهایت منجر به افزایش تولید استروژن می شود.
بیشتر عفونت های دستگاه ادراری را می توان به سرعت و با آنتی بیوتیک درمان کرد. خوشبختانه علائم این بیماری معمولا در عرض دو روز برطرف می شود. در حین مصرف آنتی بیوتیک، باید تمام دوزهای تجویز شده را مصرف کنید، حتی اگر قبل از اتمام دارو احساس بهبودی کردید، زیرا بی توجهی به توصیه پزشک و عدم مصرف دارو منجر به بازگشت عفونت می شود.