قرص کلاژن چیست و چه کاربردی دارد؟

پیش‌بینی می‌شود مصرف انواع کلاژن در سال‌های آینده در سراسر جهان به‌ویژه ایران افزایش یابد.

به گزارش همشهری آنلاین، این سوال پیش می آید که آیا واقعا قرص های کلاژن به حفظ سلامت مفاصل و استخوان ها، بهبود ظاهر و کیفیت مو، پوست و ناخن کمک می کند؟ در این بررسی همشهری آنلاین، به طور خاص در مورد چیستی قرص‌های کلاژن صحبت می‌کنیم و نگاهی به علم پشت آن‌ها می‌اندازیم.

کلاژن چیست؟

کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن انسان است و بخش قابل توجهی از پوست را تشکیل می دهد. کلاژن مسئول ایجاد ساختار و خاصیت ارتجاعی پوست است. این نوع پروتئین از تاندون ها، رباط ها، استخوان ها و ماهیچه ها پشتیبانی می کند. پوست انسان به طور طبیعی کلاژن تولید می کند، اما تولید کلاژن به مرور زمان کند می شود. این می تواند باعث خشک شدن پوست و ایجاد خطوط و چین و چروک شود.

مکمل های کلاژن به شکل قرص و پودر در سال های اخیر به طور فزاینده ای محبوب شده اند. بیشتر آنها از طریق فرآیندی به نام هیدرولیز تولید می شوند که در آن کلاژن برای جذب بهتر توسط بدن به پپتیدها تجزیه می شود. ممکن است بپرسید: “قرص های کلاژن چگونه ساخته می شوند؟” باید بگوییم که این قرص نیز از کلاژن هیدرولیز شده ساخته شده است.

انواع کلاژن و منابع

انواع مختلفی از کلاژن وجود دارد که هر کدام عملکردهای منحصر به فردی را انجام می دهند و از منابع مختلفی می آیند. در زیر انواع کلاژن آورده شده است:

کلاژن نوع I: فراوان ترین و قوی ترین کلاژن نوع I برای پوست، تاندون ها، رباط ها، استخوان ها و دندان ها ضروری است. این نوع کلاژن سئول خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست را فراهم می کند. در مکمل های کلاژن گاو و دریایی (ماهی) یافت می شود. همچنین در سفیده و غشاهای تخم مرغ یافت می شود.

کلاژن نوع دوم: این جزء اصلی غضروف است و به سلامت و تحرک مفاصل کمک می کند. همچنین از مفاصل در برابر ضربه محافظت می کند. به طور معمول از غضروف مرغ مشتق می شود و به عنوان یک عنصر مهم در بسیاری از مکمل های مفصلی شناخته شده است.

کلاژن نوع III: اغلب با نوع I کار می کند و ساختاری قوی برای اندام ها، شریان ها و ماهیچه ها فراهم می کند. همچنین برای بهبود زخم و ترمیم پوشش روده بسیار مهم است. در منابع گاو (مخصوصاً پوست گاو) و گوشت خوک یافت می شود.

کلاژن نوع IV: این نوع کلاژن برای تشکیل غشای پایه استفاده می شود که ثبات بافت را به ویژه در پوست و اندام ها فراهم می کند. همچنین در مکمل های حاوی پروتئین به دست آمده از سفیده و غشای تخم مرغ یافت می شود.

کلاژن نوع V: این به تشکیل سطح سلولی کمک می کند و برای حفظ سلامت چشم و بافت سالم جفت در دوران بارداری مهم است. در برخی مکمل ها، پلی کلاژن از غشاهای پوسته تخم مرغ و سایر منابع حیوانی به دست می آید.

کلاژن نوع X: نقش مهمی در تشکیل استخوان و غضروف دارد و برای سلامت کلی استخوان و مفاصل مفید است. این ماده در کلاژن مرغ و گوشت گاو یافت می شود و معمولا به شکل قرص یا پودر موجود است.

قرص کلاژن چیست؟

قرص های کلاژن مکمل های غذایی هستند که برای افزایش سطح کلاژن در بدن طراحی شده اند. با افزایش سن، تولید کلاژن طبیعی کاهش می یابد که می تواند منجر به چین و چروک، اختلالات مفصلی و سایر علائم پیری شود. قرص های کلاژن اغلب حاوی پپتیدهای کلاژن هیدرولیز شده از منابع حیوانی هستند که جذب پروتئین توسط بدن را آسان تر می کند. هدف بسیاری از افراد با مکمل های کلاژن، مرطوب کردن، سفت کردن و ایجاد خاصیت ارتجاعی پوست و همچنین حمایت از عملکرد مفاصل و بازیابی عضلات است.

قرص‌های کلاژن معمولاً حاوی کلاژن هیدرولیز شده هستند، نوعی کلاژن که به پپتیدهای کوچک‌تری تجزیه می‌شود که به راحتی قابل جذب هستند. این پپتیدها معمولا از منابع حیوانی مانند گوشت گاو، ماهی یا کلاژن مرغ به دست می آیند. بسیاری از قرص های کلاژن حاوی مواد مغذی دیگری هستند که از پوست، مو و مفاصل سالم حمایت می کنند، مانند ویتامین C که برای سنتز کلاژن ضروری است و جذب آن را افزایش می دهد. ترکیبات دیگر قرص های کلاژن چیست؟ باید بگوییم که برخی از فرمول ها ممکن است شامل موارد زیر نیز باشند:

اسید هیالورونیک برای رطوبت بیشتر و خاصیت ارتجاعی پوست

بیوتین که از سلامت مو و ناخن حمایت می کند

مواد معدنی مانند روی که به ترمیم بافت و عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند

پرکننده ها، چسباننده ها یا تقویت کننده ها برای طعم و عطر و طعم بیشتر

انواع قرص های کلاژن چیست؟

قرص های کلاژن در انواع مختلف و مارک های مختلف موجود هستند که هر کدام برای هدف قرار دادن فواید خاصی برای پوست، مفاصل و سلامت کلی طراحی شده اند. پروتئین های حیاتی، نئوسل، تئوری جوانی، باغ زندگی و Dr. برندهای معروفی مانند امیل مکمل های کلاژن را با انواع مختلف کلاژن (نوع I، II، III و غیره) تولید می کند یا ترکیباتی را برای رفع نیازهای منحصر به فرد ارائه می دهد. به عنوان مثال، نوع I و III معمولا در قرص هایی یافت می شود که بر خاصیت ارتجاعی و هیدراتاسیون پوست تمرکز دارند، در حالی که نوع II، مناسب برای افراد فعال یا مسن، سلامت مفاصل و غضروف را هدف قرار می دهد. بنابراین، انواع مختلفی از قرص های کلاژن در بازار وجود دارد.

فواید مصرف کلاژن برای بدن

مصرف کلاژن می تواند فواید زیادی داشته باشد که در زیر به آنها اشاره می کنیم:

افزایش رطوبت پوست

کلاژن یک پروتئین حیاتی است که رطوبت را در پوست حفظ می کند و به هیدراته و حجیم نگه داشتن آن کمک می کند. کلاژن با تقویت سد رطوبتی پوست از خاصیت ارتجاعی و انعطاف پذیری حمایت می کند و پوست را کمتر مستعد خشکی می کند. افزایش رطوبت می تواند به پوستی شاداب تر و سالم تر منجر شود و ظاهر و احساس کلی پوست را بهبود بخشد.

بهبود سلامت پوست و کاهش چین و چروک

کلاژن ساختاری را برای پوست فراهم می کند، بنابراین با کاهش سطح کلاژن طبیعی با افزایش سن، پوست می تواند افتادگی و چین و چروک داشته باشد. مکمل کلاژن می تواند خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست را افزایش دهد و به طور بالقوه خطوط ریز و چین و چروک را کاهش دهد. کلاژن با حمایت از ساختار زیرین پوست به حفظ ظاهری جوان و بافت صاف پوست کمک می کند.

افزایش توده عضلانی

مزایای مصرف قرص کلاژن چیست؟ باید گفت از آنجایی که کلاژن جزء اصلی بافت های عضلانی است، در عملکرد و رشد ماهیچه ها نیز اهمیت دارد. این می تواند با افزایش سنتز پروتئین، که پس از ورزش ضروری است، به ریکاوری و رشد عضلات کمک کند. مکمل های کلاژن ممکن است به ویژه در جلوگیری از از دست دادن عضله که با افزایش سن رخ می دهد مفید باشد و ممکن است به حفظ فیزیک قوی تر و انعطاف پذیرتر کمک کند.

پیشگیری از پوکی استخوان

کلاژن نقش مهمی در تراکم و ساختار استخوان دارد. کلاژن جزء اصلی استخوان ها است و به عنوان چارچوبی عمل می کند که مواد معدنی به آن می چسبند و استخوان ها را قوی و انعطاف پذیر نگه می دارد. قرص های کلاژن به طور بالقوه می توانند با کند کردن تحلیل استخوان و حمایت از تراکم مواد معدنی استخوان، به ویژه در افراد مسن، از پوکی استخوان جلوگیری کنند.

افزایش استحکام ناخن ها

ناخن های شکننده اغلب نشانه سطوح پایین کلاژن هستند زیرا کلاژن به ناخن ها کمک می کند محکم و بادوام بمانند. قرص های کلاژن می توانند به رشد ناخن ها کمک کرده و در برابر شکستگی مقاوم تر شوند و مشکلاتی مانند شکستن یا ترک خوردن ناخن ها را کاهش دهند. این می تواند به ویژه برای کسانی که ناخن های ضعیف یا نازکی دارند مفید باشد و به طور کلی منجر به رشد ناخن سالم تر شود.

تسکین درد مفاصل

مزایای مصرف قرص کلاژن چیست؟ در واقع کلاژن جزء اصلی غضروف و بافت محافظ مفاصل است. این پروتئین حمایت ساختاری می کند که به ویژه در کاهش درد و سفتی مفاصل در شرایطی مانند آرتریت موثر است. مصرف منظم کلاژن می تواند انعطاف پذیری مفاصل را افزایش داده و درد در حین حرکت را کاهش دهد و از یک سبک زندگی فعال و سلامت طولانی مدت مفاصل حمایت کند.

دوز مناسب قرص کلاژن چقدر است؟

برای استفاده موثر از قرص های کلاژن، لازم است دوز توصیه شده روی برچسب محصول را رعایت کنید یا با پزشک پوست و مو مشورت کنید. به طور کلی دوز استاندارد روزانه بین 2.5 تا 15 گرم بسته به اهداف سلامتی فرد است. دوز کمتر از 2.5 تا 5 گرم معمولا برای سلامت پوست کافی است، در حالی که گاهی اوقات دوزهای بالاتر مانند 10 تا 15 گرم برای حمایت از مفاصل و عضلات توصیه می شود.

قرص های کلاژن معمولا با آب مصرف می شوند و بسیاری از افراد برای افزایش جذب آن را با معده خالی مصرف می کنند. معمولاً چندین هفته از استفاده روزانه طول می کشد تا متوجه اثرات قابل مشاهده روی پوست، مو، ناخن ها و مفاصل شوید. همیشه بهتر است قبل از شروع هر مکملی با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص اگر یک بیماری زمینه ای دارید.

عوارض جانبی احتمالی قرص های کلاژن چیست؟

کلاژن با هیچ عارضه جانبی جدی یا تداخل دارویی همراه نیست. اما استفاده از قرص های کلاژن با سه عارضه مانند سنگینی معده، بثورات پوستی و اسهال همراه است. هنگام مصرف کلاژن ممکن است در معده خود احساس سنگینی کنید. در برخی از روزها، بثورات پوستی نیز ممکن است ظاهر شود و ممکن است اسهال را تجربه کنید. کلاژن همچنین ممکن است برای کسانی که به برخی از ترکیبات مکمل های کلاژن حساسیت دارند، مشکلاتی ایجاد کند. اگر به صدف، ماهی یا تخم مرغ حساسیت غذایی دارید، بهتر است از مکمل های کلاژن حاوی این مواد خودداری کنید. به طور کلی مصرف کلاژن برای اکثر افراد بی خطر است.

آیا برای مصرف کلاژن نیاز به تجویز پزشک داریم؟

از آنجایی که مکمل های کلاژن به جای دارو به عنوان یک مکمل غذایی در نظر گرفته می شوند، نیازی به تجویز پزشک ندارند. کلاژن یک پروتئین طبیعی است که در بدن وجود دارد و بسیاری از افراد مکمل های کلاژن را به شکل قرص برای حمایت از خاصیت ارتجاعی پوست، سلامت مفاصل و سایر فواید مصرف می کنند. با این حال، عاقلانه است که قبل از شروع یک مکمل جدید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، به خصوص برای افرادی که دارای شرایط سلامت خاصی مانند آلرژی هستند یا باردار یا شیرده هستند.

حرف آخر

قرص کلاژن چیست؟ این قرص یک مکمل غذایی حاوی کلاژن است که نقش مهمی در حفظ ساختار و خاصیت ارتجاعی پوست، مفاصل، استخوان ها و بافت های همبند دارد. قرص های کلاژن معمولاً از کلاژن هیدرولیز شده ساخته می شوند که برای جذب بهتر توسط بدن به پپتیدهای کوچکتر تجزیه می شود.

این قرص ها اغلب برای حمایت از سلامت پوست، بهبود عملکرد مفاصل و کاهش علائم قابل مشاهده پیری مانند چین و چروک و افتادگی پوست استفاده می شوند. در حالی که تحقیقات در مورد اثربخشی مکمل‌های کلاژن ادامه دارد، بسیاری از مردم از آنها برای کمک به بهبود سلامت و شادابی کلی استفاده می‌کنند. در مجموع، قرص های کلاژن یک راه عالی برای حمایت از تولید کلاژن طبیعی بدن هستند و به طور بالقوه مزایای زیادی را ارائه می دهند.