شب زمانی است که بدن آماده استراحت و انجام برخی از کارهایی است که در طول روز امکان پذیر نیست. بنابراین ، اگر غذاهای بسیار سنگینی بخورید ، با متابولیسم و هورمونهای مسئول خواب خود روبرو خواهید شد.
براساس اخبار آنلاین ، مصرف غذای سنگین در شب می تواند علاوه بر چاقی و وزن بیش از حد ، باعث ناراحتی معده از جمله ریفلاکس شود. رفلاکس معده هنگام بازگشت به گلو اسید معده رخ می دهد و باعث سوزش می شود. برای جلوگیری از همه این مشکلات ، بهتر است حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب یک شام سبک بخورید.
این را تا آخر بخوانید و چند نمونه را یاد بگیرید که نباید شب بخورید.
پیتزا
با وجود محبوبیت ، پیتزا یکی از غذاهای سبک نیست و حتی در هنگام هضم روز غالباً هضم شب کندتر برای هضم دشوار است.
از نظر چربی زیاد است و از شاخص اسیدیته بالا تشکیل شده است که معمولاً باعث ناراحتی در دستگاه گوارش می شود.
دسرها
خوردن دسرها نه تنها باعث افزایش قند خون می شود بلکه می تواند کابوس ها را افزایش دهد. نشان داده شده است که چربی ها و قند تأثیر مستقیمی بر امواج مغزی دارند و باعث خواب کابوس می شوند. بنابراین ، برای داشتن یک خواب آرام ، بهتر است شب از خوردن شیرین خودداری کنید.
نوشیدنی
نوشیدنی در هر ساعت از روز توصیه نمی شود ، اما اگر علاقه مند به نوشیدن هستید ، در طول شب این کار را انجام ندهید. این نوشیدنی از مقادیر زیادی قند و مواد مضر تشکیل شده است که باعث افزایش اسیدیته بدن می شود.
پنیر
تمام غذاهای حاوی پنیر باید در ساعات اولیه روز مصرف شوند. روغن پنیر با حجم بالا از هضم و تحریک تولید اسید معده جلوگیری می کند. مصرف سایر غذاهای حاوی همبرگر ، لازانیا و پنیر می تواند خواب را مختل کند.
شکلات
شکلات تلخ یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است و برای حفظ سلامت مغز و حافظه (مقادیر کم) توصیه می شود. با این حال ، بدن قبل از خواب خوب نیست زیرا بدن در طول شب چند ساعت استراحت می کند و کالری شکلات موجود در بدن جمع می شود.
از طرف دیگر ، باید توجه داشته باشید که شکلات ، به ویژه شکلات تلخ حاوی مقادیر زیادی کافئین و سایر محرک ها است و می تواند مغز را از خواب بیدار نگه دارد.